关闭

举报

  • 提交
    首页 > 美图欣赏 > 正文

    夏日养心,你需要这份秘籍

    2019-07-06 07:34:30    来源:健康报    浏览:0    回复:0    点赞:0

    健康报

    中医常讲:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”“心通于夏气”。一年之中,心与夏的关系最大。夏季温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏的负担也会加重。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么,夏季如何养生呢?推荐养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴。

    RVLSFEiG45ywBH.jpg

    中午睡个“养心觉”

    午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力,消除疲劳。研究显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡时间不宜过长,一般0.5~1小时为佳。

    多吃两种“养心瓜”

    冬瓜

    冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100克含钾量为130毫克,属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,可以保护心脏的功能。

    苦瓜

    夏季适当吃一些苦瓜,能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克,是丝瓜和南瓜的10倍,而且也是高钾蔬菜。

    会喝三种“养心汤”

    夏季炎热,人体的钾元素及其他微量元素随汗液流失,所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水,还可调配一些简单的中药茶,既能清热解暑,还可养心安神。

    菊麦养生茶

    方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天用开水冲沏这三味中药,代茶饮用即可。

    该茶药性平和,适宜夏天心火旺者。

    三叶茶

    方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶各3克~5克,或者任选其中一种(荷叶、竹叶用5克~10克,薄荷叶5克)泡茶喝。

    该茶味微苦,有清心火、养心和消暑的作用,特别适合夏天养心清暑。

    藕粉羹

    方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状后,加入少许白糖调味。

    藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火,特别适合夏季睡眠不佳者。

    常按四种“养心穴”

    内关穴

    取穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

    操作:用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10分钟~15分钟,每日2次~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

    少府穴

    取穴:少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

    操作:按压此穴可稍用些力,左右手交替,可有效为心脏排毒。

    伏兔穴

    取穴:正坐屈膝成90°,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。

    操作:用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

    天泉穴

    取穴:位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上两寸的位置即是穴。

    操作:经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点~9点,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

    文: 上海交通大学医学院附属仁济医院中医科 贡丽娅

    整理:袁蕙芸

    编辑:管仲瑶

    审核:曹政


    0
    !我要举报这篇文章

    用户评论
    声明 本文来源:山东商河白桥大蒜网,转载请注明出处。本站转载的其他来源的文章不代表本站完全赞同其观点或对其真实性负责。本文如涉及侵权请及时联系我们,我们将在24小时内予以删除!